wszystko o

No tak one odgrywają kluczową role, ale nie należy zapominać o reszcie :-) / bicek jak pisałeś jest mniejszy, z czasem kiedy będziesz ćwiczył wszystko powinno się wyrównać :-))

Mój ojciec jest strasznym koneserem starodawnych wozów :-D za mustanga z 60 w idealnym stanie bądź tą felicję, dał by sobie uciąć wszystko %-) / o co chodzi? %-)

[...] teraz chce sie dowiedzieć jak go stosować żeby był skuteczny dla mnie. jeśli chodzi o diete to nie zawsze udaje mi się do niej stosować ale staram się jeść dużo w ciągu dnia 3-4-5 posiłkow wartościowych. prosze nie dodawać odpowiedzi typu 'wszystko zależy od diety','gainer to uzuzpełnienie diety'itp. ponieważ tylko idioci dodają takie odpowiedzi

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

No właśnie się nie zgadzam , że na poręczach zrobi o wiele więcej. pompki można łatwo zrobić bez poręczy ew. zastąpić je np krzesłami a z hantlami można niemal wszystko, każda grupę mięśniową , swego czasu trenowałem głównie z hantlami a byłem raczej duży chłopak.

[...] bo jestem taką osobą, która ciągle coś podjada i nie kontroluje, co i kiedy zjada xD Nie wiem, czy to bardzo źle? Jeśli to będzie konieczne, jakoś się zmobilizuję i wszystko pozapisuję. Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód [...]

Dzień dobry :-) Lejdi no mnie dvpa bolała z upadków a zakwasy to też nie małe były \-) Informuję, że żyję i wszystko u mnie dobrze - michę trzymam i liczę za to treningowo cienko w tym tygodniu :-| ale teraz ważniejsze... Znalazłam mieszkanko, ogarniam je i formalności co by niedługo w nim sobie zamieszkać :-)) 8-) Jestem przeszczęśliwa i o niczym [...]

makaron zamienić z ryżem?2 raz migdały dać o 18.30 czy 21?Warzyw dodam więcej aby było ok.800g.Poza tym wszystko dobrze?

Kurcze, ostatnio stałem się troche niesystematyczny co do pisania wyników na forum;P Wszystko przez to, że już w domq a tu zawsze jest co robić;) no ale ok, nadrabiam: W wtorek: Klatka + biceps: - Wyc. na ławce poziomej 55kg x8, 65kg x7, 70kg x6, 75kg x6 - Wyc. na ławce skośnej sztangielkami 17,5kg x8, 20kg x8, 20kg x7, 22,5kg x6, 25kg x6 - [...]

[...] wyciskanie sztangi siedząc 3x8 16kg 18. Wyciskanie sztangielki w staniu 3x8 6kg Normalnie robię około 10-20% większym ciężarem ale bez dobrego śniadania ciężko dać z siebie wszystko. Suplementacja - 20min przed bieganiem 2caps TSE + 8caps CM3 + 6caps Beta alaniny + 15g prochu bcaa - Na treningu 35g carbomaxx - Po treningu 30g SP80 - Do II [...]

Żyje jeszcze, miałem dzisiaj tragiczny dzień ale teraz czuje sie normalnie, wszystko jest ok, rano mialem cisnienie 150/90, a 2h pozniej 100/55 wiec sobie wyobraźcie... no ale teraz jest wszystko ok, jutro jadę na cukier, morfologie i co tam jeszcze wymyślę, jak bede mial wyniki i bede po ew. konsultacji z lekarzem to wszystko wrzucę :) Docker - [...]

Ja staram się na imprezie wiadomo lekko z alko ale jeśli chodzi o jedzenie to jakiś kotlet, wiadomo jak to jest mięso + ziemniaki staram sie mimo wszystko jakoś dobrze zjeść

[...] a następnie przerzuciłem się na domową sztangę. Obecnie zaczynam chodzić na siłownie bo mam zamiar nabrać masy i ćwiczyć w profesjonalny sposób :D. Przeczytałem już wszystko o odpowiedniej dla mnie diecie, oraz o częstości treningów. Jedyne czego nie wiem i nie mogę nigdzie znaleźć to to, jakie powinienem stosować obciążenie i ile robić [...]

[...] przegrali walkę o tytuł. Jednak grali długo w pucharach, co więcej grali naprawdę ładnie, bez przypadków. Na koniec sezonu zabrakło sił, bo w Polsce nikt nie jest przyzwyczajony do takiego rytmu meczowego, a my byśmy chcieli wszystko na raz. Chyba zapomnieli w jakim stylu Legia wygrała PP. No i Skorża dawał szanse młodym, za co go ceniłem.

Witam. Po samym tytule domyśliliście się o co chodzi - kolejny, tak samo nudny temat od laika, który zaczyna chodzić na siłownie :) Nie mam pojęcia od czego zacząć, jedyne co mogę podać, to dokładne dane o sobie. Chciałbym abyście podali jakieś linki i powiedzieli czym zając się najpierw. Siłownie mam wolną 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, [...]

Wszystko o diecie jest tu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj a wiele się dowiesz :-)

[...] chcesz to sie dowartościowuj dalej. nie rusza mnie to. pzdr sorry ale ja sie nie napinam tylko pisalem jak możesz zrobić i w ogóle dziwi mnie ten trening Full body workout fbw przecież to wcale nie jest fbw fbw to trening całego ciała a tutaj zapomnieli min o cwiczeniu penisa, oczu , uszu itd ale ja sobie tam ćwicze to wszystko ogólnie ;d

Przepraszam i wybacz mi że napisałem ci całą prawde o tym wycisku, to my tutaj mamy problemy z oczami najwyraźniej skoro widzimy że odrywasz dupe i ruszasz nogami, a ty uważasz ze wszystko jest ok, przejdz sie na jakies miejscowe zawody to sie przekonasz że jesteś w błędzie.

[...] tauryna 1500mg/kaps, tyrozyna 500mg/kaps, kofeina 200mg/kaps. Przeczytałem, że BCAA powinno się sypać ok. 1g BCAA na kg masy ciała, tyrozyny brać 1-2g, a kofeiny 200mg wystarczy. Tauryny nie wiem ile. BCAA, tyrozynę i kofeinę na pewno będę brał przed treningiem, ale nie wiem ile czasu przed i czy wszystko na raz? Taurynę nie wiem kiedy brać.

[...] nie za dużo kcal? proszę o sprawdzenie. Starałam się zjeść 100g białka i więcej niż 60g tłuszczy. Nie wiem czy dobrze wyszłam z węglowodanami i ogólnie czy w miare dobrze to wszystko dobrałam? proszę o cierpliwość i poprawki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5afa4203d3145f5950bfb8b41eb410b.png Zmieniony przez - agniechahaha w dniu 2012-07-04 20:35:40